15 نکته متضاد برای از بین بردن اهداف سلامتی خود
یک راهنمای کامل برای اینکه هرگز به سلامت نرسید!
مقدمه
همه جا پر از توصیه‌هایی است که می‌خواهند شما را سالم‌تر کنند. ولی اگر بخواهیم از زاویه‌ای دیگر نگاه کنیم، چه می‌شود اگر بخواهید کاملاً برعکس عمل کنید؟ در این مقاله، ۱۵ راهکار تضمینی (!) برای نابودی کامل اهداف سلامتی‌تان معرفی می‌کنیم. البته که هدف واقعی این مقاله، نشان دادن اشتباهاتی است که باید از آن‌ها پرهیز کرد.
۱. شب‌ها دیر بخوابید و صبح زود بیدار نشوید
هیچ چیز مثل خواب کم و بی‌کیفیت نمی‌تواند سلامت روانی و فیزیکی‌تان را نابود کند. اگر می‌خواهید همیشه خسته، عصبی و بی‌انرژی باشید، بهترین کار این است که شب‌ها تا دیروقت در گوشی بچرخید و صبح هم با زور و غر بیدار شوید.
۲. صبحانه را حذف کنید، چون وقت تلف کردن است!
با حذف صبحانه، می‌توانید سوخت کافی برای مغز و بدن‌تان را از خود دریغ کنید و با سردرد، پرخاشگری و کاهش تمرکز وارد روزتان شوید. این یک قدم مؤثر برای تخریب سیستم متابولیسم شماست.
۳. به آب خوردن اهمیت ندهید
آب فقط برای گیاه‌هاست، نه؟ برای از کار انداختن کلیه‌ها و خشک‌کردن پوست و بالا بردن سموم در بدن، کافی است روزانه کمتر از یک لیوان آب بنوشید.
۴. هر وقت حوصله‌تان سر رفت، چیزی بخورید
پرخوری عصبی بهترین روش برای افزایش وزن، مشکلات گوارشی و افسردگی است. احساسات را با شکم‌تان کنترل کنید تا هرگز به سلامتی نزدیک نشوید.
۵. فست‌فود، نوشابه و چیپس را به عنوان وعده‌های اصلی بخورید
اگر تصمیم دارید سیستم قلبی-عروقی‌تان را به زودی با مشکل مواجه کنید، غذاهای فراوری‌شده و پرچرب را در صدر انتخاب‌های‌تان بگذارید. سدیم، چربی ترانس و قند اضافی دوستان جدیدتان خواهند بود.
۶. ورزش؟ نه، ممنون!
اگر دوست دارید بدن‌تان سفت و بدون انعطاف شود، انرژی نداشته باشید و دچار انواع بیماری‌های متابولیکی شوید، بهترین تصمیم این است که یک عمر از ورزش فراری باشید.
۷. استرس؟ بیشتر لطفاً!
برای یک زندگی ناسالم، باید استرس را به بهترین دوست‌تان تبدیل کنید. هر موضوع کوچکی را جدی بگیرید، همیشه نگران آینده باشید و به خودتان استراحت ندهید.
۸. سیگار و الکل؛ رفقای نابودگر
این دو ماده با ظاهری فریبنده می‌توانند سیستم تنفسی، کبد، پوست، ذهن و زندگی اجتماعی‌تان را نابود کنند. اگر می‌خواهید سلامتی را به فنا بدهید، حتماً با این دوستان باقی بمانید.
۹. هیچ وقت آزمایش چکاپ ندهید
چرا باید بفهمید چه مشکلی در بدن‌تان هست؟ بگذارید بیماری‌ها بی‌سروصدا رشد کنند و در مراحل پیشرفته کشف شوند. پیگیری منظم سلامت فقط وقت تلف کردن است!
۱۰. خودتان را با دیگران در شبکه‌های اجتماعی مقایسه کنید
برای کاهش اعتمادبه‌نفس و افزایش اضطراب، به طور مداوم عکس‌های فیلترشده افراد در اینستاگرام را ببینید و به خودتان تلقین کنید که کافی نیستید. عزت نفس‌تان را نابود کنید!
۱۱. غذا را سریع بخورید، حتی نجوید!
با این کار، دستگاه گوارشتان را حسابی گیج و خسته می‌کنید. در ضمن، با بلع سریع و عدم آگاهی از سیری، می‌توانید با خیال راحت بیش از نیاز بدن غذا بخورید.
۱۲. مکمل‌ها را بدون مشورت بخورید
اگر می‌خواهید کلیه‌ها و کبدتان را به دردسر بیندازید، انواع قرص‌ها و مکمل‌ها را از اینترنت بخرید و طبق سلیقه خودتان مصرف کنید. مشورت با پزشک؟ نه، اصلاً لازم نیست.
۱۳. فضای سبز را نادیده بگیرید
در خانه بمانید، به آسمان نگاه نکنید، درخت نبینید و طبیعت را لمس نکنید. کمبود نور طبیعی و نبود آرامش محیطی، ضامن یک زندگی پراضطراب و کم‌تحرک است.
۱۴. همیشه کار کنید، استراحت ممنوع!
وقتی که مدام در حال کار و استرس باشید، بدن‌تان فرصت بازیابی ندارد. برای پیری زودرس و مشکلات قلبی-عروقی، بهتر است مرز بین زندگی و کار را پاک کنید.
۱۵. به سلامت روان توجه نکنید
افسردگی، اضطراب و فرسودگی ذهنی بدون مراقبت باقی بمانند، می‌توانند کل سلامت جسمی‌تان را هم زیر سؤال ببرند. پس احساسات‌تان را نادیده بگیرید و از کمک خواستن فرار کنید.
نتیجه‌گیری: از اشتباهات درس بگیریم
اگرچه این مقاله به صورت طعنه‌آمیز نوشته شده، اما هر یک از این ۱۵ نکته نمایانگر عادت‌هایی هستند که به سلامت ما آسیب جدی می‌زنند. سبک زندگی سالم تنها با پیروی از اصول ساده اما مؤثر مانند خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش، مدیریت استرس و مراقبت از سلامت روان به دست می‌آید.
یادمان باشد که حفظ سلامتی، نه با کارهای بزرگ، بلکه با اصلاح عادت‌های کوچک روزمره ممکن می‌شود.
